- 周世昆;
<正>周身经络穴位意念按摩养生法属动功,命功,是练形,练心,健康长寿之法宝。我今年87岁,经过四十多年不间断地修炼体验和几十次摸索完善,归纳出16法,并且治好了头脑、眼耳、心肺等十几种疾病。这套功法最适宜中老年人锻炼,只要备一份《经络穴位标准图册》即可,练功时须运用意识和意念,对准身体16个部位,用弹、点、拍、按、揉5种手法,不仅能打通经脉,还能收到很好的效果。
2016年23期 No.287 4-5页 [查看摘要][在线阅读][下载 2100K] - 佟蕴华;
<正>我曾因结肠癌和颈椎间盘突出压迫脊髓造成右半身瘫痪、左半身无知觉,做过两次手术。二十多年来,从没放弃过对健康的追求。运动是最好的良医,除了有规律地打拳、练剑、舞扇、练健身气功外,我还特别注意把点滴时间(如坐等车、走路)利用起来,进行保健按摩,收到了很好的效果,使我的身体保持健康的状态,二十多年来再没有进过医院,也没吃过药。年过古稀的我,手掌心可按地,手腕可摸到脚尖,一分钟平均能走120步。
2016年23期 No.287 6页 [查看摘要][在线阅读][下载 1869K]
- 孟昭群;
<正>冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出做好足够的准备,又要为来年贮存能量。所以,冬季注重对肾的保养和防寒保暖十分重要。如果肾脏的机能强健,则可"温煦机体",促进全身各个脏器的功能循环,不仅能增强人体抵御寒冷的能力,还可以提高人体免疫力和抗病能力。冬天养肾应在精神、饮食、运动、养精、起居等方面进行调养。精神养肾:为了保证冬季阳气的伏藏,首先要精神安静,要学会及时调整不良情绪,尽快恢复心理平衡。不良情绪可以通过适当方式宣泄出来,如多
2016年23期 No.287 7页 [查看摘要][在线阅读][下载 2243K] - 王淼;
<正>养生饮食就像拼图,少一块都不行,均衡摄取营养才能达到最高效益。所以冬季养生饮食不应偏重肉类,而应维持6大类食物(五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、奶类、油脂类)的均衡摄取。滋补养生,除了要调整生理功能外,还应着重疾病预防与控制。对于预防疾病来说,建议蔬果九、七、五(即男性一天9份,女性7份,儿童5份),美国高血压防治饮食计划中,建议每日应摄取4~5份青菜,4~5份水果。对糖尿病患者而言,蔬菜是可以帮助血糖控制、
2016年23期 No.287 8页 [查看摘要][在线阅读][下载 1896K]
- 雷辉志;
<正>流感来袭时,有些人特别健康,就算大家都"中奖"了,他依旧身体无恙,其关键就在于"免疫力"。想要提升自身免疫力,饮食很重要。均衡饮食提升免疫力糖类、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素及水是人体每日必需的营养元素,也是维持人体能量顺利运行的重要元素。若平日饮食不均衡,或摄取的营养素种类较少,就容易因体内营养缺乏,而影响正常的生理代谢运作,免疫力自然会降低。在众多营养素中,蛋白质对于人体免疫力扮演着尤为重要的角色。人体细胞上的抗体是由蛋白质
2016年23期 No.287 9-10页 [查看摘要][在线阅读][下载 1930K] - 夏爱华;
<正>生活的诸多压力使我的身体一直处于"亚健康"状态,而母亲淡泊名利,与世无争,同时一生食素,身心舒坦。古稀之年的她,在院子里栽满了品种繁多的蔬菜:油菜、韭菜、萝卜、西红柿、青椒、芹菜……母亲说,素食清心,可缓解精神压力。而食素可排除体内的毒素,改善饮食结构,增强人体的各项功能。母亲的素食宴,营养丰富,诱人食欲。炒芦蒿:将芦蒿洗净切段,锅里略微放点油,下入芦蒿翻炒两分钟,放盐就可以出锅了。素炒芦蒿能
2016年23期 No.287 11页 [查看摘要][在线阅读][下载 2085K]
- 邬时民;
<正>近年来,老年人高价购买保健食品上当受骗的例子屡见不鲜,导致老年人生理、心理受到双重伤害,同时也使子女们倍感困惑。那么,老年人为何容易与保健食品"结缘"呢?据笔者调查了解,主要有两大手段。手段一:小恩小惠忽悠老年人不难发现,很多保健食品推销商看中了有些老人生活节俭、爱贪小便宜的心理,推销保健食品首先从小恩小惠入手,然后达到推销价格不菲的保健食品之目的。比如有一家标有"某某夕阳
2016年23期 No.287 16-17页 [查看摘要][在线阅读][下载 1970K] <正>你是否感到压力无所不在?据美国国家职业安全与健康研究所的最新数据显示,美国每年因工作压力造成的损失就达3000亿美元。而压力不仅会带来物质损失,据《华盛顿邮报》报道,医学专家们发现,压力还会伤害人体以下7个系统的健康。1.神经系统受到压力后,肌肉会突然转变能量的来源,"击退"被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号,释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。2.骨骼肌系统受到压力后的肌肉张力会增高。
2016年23期 No.287 17页 [查看摘要][在线阅读][下载 1808K] - 裘影萍;
<正>人免不了生病,生病少不了打针吃药。然而,药品是把"双刃剑",在起到治病救人作用的同时,还存在着可能发生的不良反应,这也就是人们常说的"是药三分毒"。为了避免药品带来的不良反应,服药前应认真阅读药品说明书,因为药品说明书中标注有药品的品名、规格、性状、批准文号、主要成分、功能主治、用法用量、禁忌症、不良反应等注意事项。对药品说明书中所列的不良反应,服药者应加以密切观察。如果服药后出现不良反应,症状轻微、短暂的,可不
2016年23期 No.287 18页 [查看摘要][在线阅读][下载 1907K]
- 翟尚武;
<正>1976年大地震,我参与抗震救灾,在地震棚里住了5个月。天冷后搬进屋内睡起火炕,一冷一热致使坐骨神经痛,导致右下肢小腿肌肉萎缩,两条腿一粗一细。作为医生,深知肌肉萎缩的危害,所以我经常锻炼,大大缓解了疾患带来的痛楚。退休后赋闲在家,也能下田种地,但把了一辈子的脉,再拿起锄头,全然没了年轻时的心力。尤其是我的左小腿干一点力气活就开始痛,深感老来无用。还是发挥自己的特长,毕竟脑袋没有迟钝,背起《汤头歌》《伤寒论》仍头头是道,于是重操旧业,在县城里的一家门诊当了坐堂医生。
2016年23期 No.287 32-33页 [查看摘要][在线阅读][下载 2908K] - 赵乾海;
<正>日月穿梭,春秋代序。青春倏忽即逝,老年转瞬即临。生于1958年的我,转眼间,也快到了退休年龄。如何养老,我拟定了"八自"方略,以迎接"夕阳红"的到来。自调一方面自我调整,积极地调整角色,提早做好"角色退场"的心理准备。面对"角色退场",持一种平和的心态,备有一份淡化自我的坦然与从容,精心设计此后的人生历程,及时更换自己的角色位置,为精彩的晚年生活奠定坚实的基础。另一方面进行自
2016年23期 No.287 33-34页 [查看摘要][在线阅读][下载 2251K] - 永江;
<正>每到年终岁尾,我家都要做一次"一年退休生活盘点"。这些天,我和老伴儿回顾了一下退休一年来的生活。退休之前,我们常常羡慕谁有时间去海边钓鱼、去外地旅游……可是,当我们退休后,有了大把的时间,却并没有好好利用它。那么,这一年来自己退休以后时间都去哪儿了呢?想想看,退休后对电视乐此不疲,每天平均看七八个小时,有时甚至更多,几乎一天不出屋。由于忽视了
2016年23期 No.287 35页 [查看摘要][在线阅读][下载 1990K]