《现代养生》周年志庆

推迟衰老八法

<正> 人由成长壮大而逐渐走向衰老,这是自然规律。但是,许多高寿老人的经验证明,只要坚持科学的养生方法,推迟人的衰老是完全可能的,健康长寿的心愿是可以实现的。究竟如何推迟人的衰老呢?我在《退休生活》中看到一首不老歌:“起得早,睡得好;七分饱,常常跑;多笑笑,莫烦恼;天天忙,永不老。”这首不老歌为健康长寿推迟人的衰老指出了基本方法,在

关爱健康

<正> 健康是人类追求的一个永恒目标。当一个人处于相对健康的状态时,他或许难以体会到健康就是财富;一旦失去了健康,随之也失去了健康人所拥有的幸福、欢乐与自由时,他才懂得了健康的宝贵,于是才又不惜一切代价去设法挽回自己的健康。 遗憾的是不少人仍在任意践踏自己的健康。 吸烟有害健康,但国人中有

中西医结合治疗三叉神经痛的临床观察

<正> 三叉神经痛是中老年常见的神经性疾患,以其剧烈的阵发性疼痛为特点,令患者十分痛苦。目前病因尚不明确,治疗方法也较多。1991年至2001年,我科采用中草药“祛风痛饮”汤剂,25％硫酸镁加等量利多卡因神经孔注射相结合的方法,治疗三叉神经痛患者76例,疗效比较满意,现报告如下:

四季养生话窑洞

<正> 窑洞在我国有着悠久的历史,它是我国居民世代相传、经久不衰、,具有特殊魅力的居住环境。这种环境,不仅有鲜明的民族风格和浓郁的乡土气息,而且有着重要的健身作用和养生内涵,是其它高楼大厦所难以比拟的。 据古籍记载,我们的祖先早在商周时代就发现了洞穴对人的

常吃水果益处多

<正> 1.参与酸碱平衡 我们日常三餐摄入的食物有“成酸性”和“成碱性”之分,它们各自在体内的酸碱平衡中发挥着作用。在多数疾病状态下,由于酸性代谢产物的增加,血液易偏酸性,甚至可以发生酸中毒。如果成酸性和成碱性食物选择得当,有利于保持体内正常的酸碱平衡,更有利于健康。一般情况下,腹泻病人应

老年人应注意合理膳食

<正> 日常生活中的饮食是否合理与老年人的健康关系极大。《黄帝内经·素问》中措出:“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。”这就是说,老年人要想得到充足的营养,就要吃多种多样的食物,而且要搭配合理,否则就要影响健康。从现代观点看,营养合理的原则是,要求营养全面、平衡,要“饮食以时,饥饱适中”。 一般说来,合理的饮食,可以

心脑血管病患者排便宜坐位

<正> 尽管许多人不太习惯坐式便器解大便,但年龄大的老人,尤其是患有心脑血管疾病(如冠心病、高血压等)的老年人,采取坐位排便比蹲位更安全。 这是因为,老年人生理功能衰退,下肢血脉不畅,肌力不足,久蹲容易使双腿发麻和疲乏,特别是患心脑血管疾病时,血压调节功能减弱,血管的脆性增加。

心理保健是老人健康长寿的关键

<正> 每个人都应该活到100岁,为什么大部分人只活到七八十岁呢?虽然原因是多方面的,但有些专家研究认为,主要是“怕”的心理状态。因为,传统观念是老年人本人 及其他人都认为“老了一天不如一天了”怕这怕那。总之,都给无“自信力”的信息,致使老年人压抑,这是误区。

饮水多少为适量

<正> 人体组织液通过皮肤蒸发,成年人一天要失去600毫升水分,这与汗腺活动有关,有人称之为“无感蒸发”,加上尿液、大便中的水分、肺部呼出的水气,一个成年人每天合计“支出”水分2500毫升左右。 水在体内有十分重要的作

为什么不能乱吃补药

<正> 许多人对补药有一种不自主的偏爱,认为被药就是补品,能治病益身,多食多补。其实,由于药物性味功能各不相同,它在治疗疾病上,都有严格的选择性。中药类补药和西药类补药一样,都要求对症下药,适量服用。不对症或过量服用补药,会引起毒副反应。我国中医“虚则补之”和“辨证论治”等治疗原则,是很有科学道理的。原本健康的人如乱服补药,会破坏体

挥毫养生 书画延年

<正> 书法与绘画向来被誉为“姐妹艺术”,故有“书画同源”之称,这不仅因为书、画在产生发展的过程中不断地相互影响、相互渗透、相辅相成,而且也是因为书法、绘画艺术的社会心理意义和养生益寿功能基本相同之故。 书画养生益寿者比比皆是,古往今来,书画家“寿

养颜抗衰宜吃哪些食物

<正> 黄瓜:味甘性凉,有清热解毒、利尿、解烦渴的功效,可治咽喉肿痛、烫伤,预防食道癌等。黄瓜含有丙醇二酸,能抑制体内的糖类转化为脂肪,因此多吃黄瓜能使人面肤洁嫩,美容抗衰。 冬瓜:味甘清淡、多在冬季煮熟食用,不仅能够降低血清胆固醇和血脂,而且有很好的美容、减肥的疗

长寿之乡探秘

<正> 地处我国云贵高原南缘的桂西北山区里,有一个默默无闻的长寿之乡。它就是前不久在日本东京举行的日本国国际自然医学会第十三次年会上和红十字确认的“世界第五个长寿之乡”——广西巴马瑶族自治县。 前四个世界长寿之乡是:前苏联的高加索地区、南美的维利巴姆、巴基斯坦的罕萨地区、我国的新疆

延寿十法

<正> 人到老年就会面对一个问题,怎样才能延年益寿呢?下面介绍几种养生法: 1、量体重 要注意掌握自己的体重,过于肥胖或消瘦都会减少寿命。需要指出的是,降体重时应避免急剧减少饮食,同时避免体重经常波动。 2.控脂肪 构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%,但也不得少于15％。脂肪过多的风险

避免小儿咳嗽 宜从日常做起

<正> 据统计,在儿科就诊的人数中,患感冒、咳嗽的占第一位,特别是进入秋冬季以来,小儿夜间频频咳嗽,揪得家长阵阵心疼。那么,如何减少小儿呼吸道发病率,防止咳嗽呢?关键问题要做好预防工作。平时应从生活起居、饮食方面做起,归纳起来有以下几点: 1.注意防寒保暖:小儿寒暖不能自调,全赖家长护理,而寒暖不当是反复咳嗽的重要诱因,必须引起

冬季多食抗寒食物

<正> 冬季天气寒冷,人们除了增添衣物外,还要适当地摄取一些含热量较高的食物,对增强体质、抗寒冷有一定的帮助。 羊肉 高蛋白、低胆固醇含物。其味甘、温、热量较高,冬季常食益气补虚、开胃健力,利肺助气、祛痰止喘、利肾强阳,尤其适宜肺结核、贫血、产后气血两虚及虚寒症患者食用。 羊奶 其味甘、温,有湿润补虚之功效,羊奶中含有丰富的营养成分,其蛋白质、脂肪和钙、磷等矿物质的舍量较高。且羊奶中的脂肪球较小,容易被人体吸收。儿童喝羊奶,更有益于骨

三优概述(三)

<正> 众所周知,练功是一种自我实践活动。练功离开实践则名存实亡,流于奢谈。练功实践,须以反映气功客观规律的科学理论作指导。缺乏理论指导,练功则是盲目的实践、失败的实践,莫如不练。世人基于理论上的混乱,导致了盲修瞎练,以致出现“学功者多如牛毛、成功者罕如麟角”的局面。鉴于这样的严酷

饮用小分子水 有益健康长寿

<正> 人们平常喝的水,结构是缔合大分子簇团,参与体内生物化学反应差,脂质代谢差。人体动脉内的脂质沉积,随着年龄的增长逐渐增多,血流阻力增大,流量减少。中老年人可能患动脉粥样硬化症、高脂血症和高血压症。同时有的血黏度高、血糖高、血尿酸高,